Qual a influencia da obesidade no aumento da pressão arterial
A obesidade e o excesso de peso aumentam o risco de pressão alta e outras doenças.
Os grande segredos para a redução de peso são dietas e atividade fisica.
EVITE
- Carnes gordurosas
-Víceras(figado,rim,coração)
-Embutidos (linguiça,paio,salsicha,toicinho defumado)
-Fritura, banha de porco.
-Consumo excessivo de ovos
-Açucares e doces
-Bebidas alcoólicas
Dicas para manter ou perder peso
-Dieta planejada individualmente
-peixes,frango sem pele ou carnes magras
-Margarina com oléo vegetal e pouca quantidade de gordura saturada
-Pães e cereais integrais (aveia,trigo,farelo)
-Ervilhas ,feijão,grão de bico
-Batata simples cozida ou assada
-Arroz e mandioca
-Verduras,legumes e frutas
-Leite desnatado,iogurte desnatado,queijo branco ou ricota
Qual a importancia do exercicio fisico para a reduçao da pressão arterial
O exercício físico traz varios beneficios para a saúde,pois ajuda a controlar:
-A pressão arterial
-O peso
-As taxas de gordura e açucar no sangue
-A tensão emocional
- E ainda favorece o auto estima
Quais habitos preciso mudar em minha vida
-Manter peso saudável
-Praticar exercícios físicos regulares
-Evitar o consumo de bebida alcoólica
-Evitar alimentos com muito sal e gordura
-Controlar o extresse
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