Algumas dicas sobre pressão arterial,exercícios físicos e obesidade

Qual a influencia da obesidade no aumento da pressão arterial

A obesidade e o excesso de peso aumentam o risco de pressão alta e outras doenças.

Os grande segredos para a redução de peso são dietas e atividade fisica.

EVITE

- Carnes gordurosas

-Víceras(figado,rim,coração)

-Embutidos (linguiça,paio,salsicha,toicinho defumado)

-Fritura, banha de porco.

-Consumo excessivo de ovos

-Açucares e doces

-Bebidas alcoólicas

Dicas para manter ou perder peso

-Dieta planejada individualmente

-peixes,frango sem pele ou carnes magras

-Margarina com oléo vegetal e pouca quantidade de gordura saturada

-Pães e cereais integrais (aveia,trigo,farelo)

-Ervilhas ,feijão,grão de bico

-Batata simples cozida ou assada

-Arroz e mandioca

-Verduras,legumes e frutas

-Leite desnatado,iogurte desnatado,queijo branco ou ricota

Qual a importancia do exercicio fisico para a reduçao da pressão arterial

O exercício físico traz varios beneficios para a saúde,pois ajuda a controlar:

-A pressão arterial

-O peso

-As taxas de gordura e açucar no sangue

-A tensão emocional

- E ainda favorece o auto estima

Quais habitos preciso mudar em minha vida

-Manter peso saudável

-Praticar exercícios físicos regulares

-Evitar o consumo de bebida alcoólica

-Evitar alimentos com muito sal e gordura

-Controlar o extresse